这里推荐两款Wordpress插件给大家，都是基于后台管理的。
1. WordPress Automatic Upgrade
作者：Keith
Wordpress官方页面：http://wordpress.org/extend/plugins/wordpress-automatic-upgrade/
WordPress automatic upgrade（自动升级Wordpress）可以自动在后台升级你的Wordpress到最新的版本，具体来说主要通过以下几步来实现：
(1) 备份原来的程序文件并生成一个可下载的链接；
(2) 备份数据库并生成一个可下载的链接；
(3) 自动从 http://wordpress.org/latest.zip 下载最新的wordpress程序并解压缩；
(4) 将站点设置为维护模式（就是在前台提示程序正在升级）；
(5) 取消所有插件并记住之前的状态；
(6) 升级覆盖wordpress文件；
(7) 在新窗口打开升级后的程序；
(8) 重新激活插件。
上面所有的步骤都是程序自动完成，必须要人工去点击操作，所以非常的方便。安装成功后在后台 manage - Automatic Upgrade 中进行管理，不过有一点需要注意的是网站不能运行在PHP的安全模式(safe mode)。
2. WordPress Database Backup (WP-DB-Backup)
作者：Austin Matzko
WP官方页面：http://wordpress.org/extend/plugins/wp-db-backup/
Wrodpress Database Backup（Wordpress数据库备份）插件可以非常方便的备份wp程序的数据库内容，它可以按照你设置的周期（每小时、每天、每周）自动见数据库备份为一个sql文件并生成一个压缩文件，另外还可以在备份完毕后自动发送电子邮件给管理员。如果早安装这个插件的话我就不会这么倒霉了，呵呵
安装之后进入后台 manage - Backup 进行设置管理，有的时候会提示“无法创建backup-随机字母和数字...”的提示，只要在wp-content目录下面自动创建就可以了。
参考资料：
WordPress自动升级插件